واریس چه نوع بیماری است ؟
واریس یک نوع نارسایی وریدها یا همان سیاهرگهای سطحی اندام است که در قسمت پا شایعتر میباشد.
چه عواملی سبب واریس میشود ؟
فاکتورهای فامیلی و ارثی
سابقه اسیب و جراحت پا
سابقه التهاب وریدها ویا لخته شدن خون در دیواره رگ
سفت شدن دیواره وریدها به دلیل افزایش سن
ثابت نشستن یا ثابت ایستادنهای طولانی
مصرف قرصهای ضد بارداری
چاقی و بی تحرکی
علائم و عوارض واریس :
احساس خستگی و سنگینی و بی قراری در پاها
احساس گرما و حرارت غیر طبیعی در پاها
سفتی و انقباض عضلات
ورم در ناحیه قوزک و مچ پا
وجود رگهای کوچک به رنگ بنفش و ارغوانی روی پاها
نکات مهم جهت پیشگیری از واریس :
ورزش :
پیاده روی، شنا ،دوجرخه سواری .
تمرینات کششی :
۱ در حالت ایستاده دست خود را لب اپن و یا پشت صندلی قرار دهید و بایستید بطوریکه یکی از پاهایتان کمی جلوتر قرار گیرد سپس پاشنه های پایتان را به آرامی بلند کنید تا روی پنجه هایتان بایستید،سنگینی خود را به ترتیب روی پاشنه و بعد روی پنجه هایتان بیندازید.این کار را ۱۰ بار تکرار و سپس جای پایتان را عوض کنید.
با قرار دادن پاهایتان در سطحی بالاتر از سطح بدنتان به اندازه ۱۵ الی ۳۰ سانتیمتر به تسکین وریدهایتان کمک کنید .
نرمش لگن:به پشت بخوابید و زانوهایتان را تا کنید.کف پاها روی زمین قرار بگیرند و بازوها را بحال استراحت در طرفین روی زمین بگذارید.با عمل دم ، پشت خود را از روی زمین بلند کنید و لگن را بالا ببرید.نفس خود را بیرون دهید و به ارامی لگن را به حالت اولیه بر گردانید.پشت خود را صاف کرده و نفس بکشید.این حرکت را ۵ بار انجام دهید .
وزن :
به وزن طبیعی خود برسید و برای ماندن در آن وزن تلاش کنید.هر کیلو اضافه وزن بر وریدها فشار میاورد و موجب نقص در برگشت خون به قلب میگردد.
اب درمانی :
شستشو و پاشیدن آب روی پاها و همینطور راه رفتن روی زمین یا چمن خیس ، عضلات دیواره رگها را تقویت کرده و از گرفتگی وریدها جلوگیری میکند.همچنین میتوانید با استفاده از یک حوله خیس سرد : پاهایتان را از کف به سمت رانها بشویید : پایتان را خشک نکنید و بگذارید خودش خشک شود.
از حرارت دادن به پاها خودداری کنید و پاهای خود را هر روز با آب سرد بشویید.
تغذیه :
از خوردن غذاهای تند پرهیز کنید.
چای جعفری یا گزنه بنوشید.
خوردن روزانه پیاز ، سیر خام ، سبزیجات برگدار ، بامیه ، جوانه گندم ، و گیاهانی که دارای فیبر بالایی هستند
